Niaの世界へ！レッスンのご案内

裸足で踊ろう！
ココロとカラダのダンス・フィットネス「Nia（ニア）」

【目次】

• Niaを構成する９つのエクササイズと３つのアート
• Nia teacherの存在
• Niaに飛び込もう
• Niaレッスンの流れ
• 八戸定期レッスンのご案内
• Niaワークショップ

Nia（ニア） は Neuromuscular Integrative Action

・ニューロ(神経)

・マスキュラー(筋肉)

・インテグレイティブ(統合する)

・アクション(動き)

の略語です。

1983年、アメリカ人創始者デビー・ロサスとカルロス・ロサスによって考案された音楽に合わせた武道やボディセンセーション、フリーダンスなどを組み合わせたダンスを通して行う、カラダとココロの表現とフィットネス、ウェルネス(より良く生きる)を包括するプラクティスです。

Niaをすることで得られることは何ですか?と聞かれます。

それは身体的には言うならば

「柔軟性」、「強さ」、「バランス感覚」

しかし、Niaは単なるボディーメーキングとは少し違います。

痛みや苦痛ではなく、本当の楽しいと思う気持ちがベースにあるとき、人のカラダは本来持っている柔らかさや、強さ、バランス感覚を取り戻していきます。そして、そのカラダの気持ちさはココロやマインド（思考や精神）にまでしなやかさと柔軟性を与えてくれます。

人のカラダは一人にたった一つだけ、かけがえなく、個性的で美しいもの。

Niaは決まった形だけでなく、ココロのままに動く自由さも大切にしているという点でほかのエクササイズと全く違うものになっています。

Niaの動きには３つのアートと、９つのエクササイズが入っています。

１）ダンスアート

音楽にのり、ステップを踏み、自由に表現する。

たとえば木のように、風のように、私たちは自分自身の感情やイメージを形にする自由を持っています。ダンスは決して難しいものではなく、歩くように、呼吸をするようにカラダのリズムを感じて下さい。

【ダンスの要素となる３つのエクササイズ】

• ジャズダンズ：ステップや洒落っ気や気軽さ。
• モダンダンス：身体自身が作り出すカタチ、静と動。
• ダンカンダンス：自由な魂、フリーダンス。自然への憧憬。天と地への祈り。

２） マーシャルアーツ（武道）

 Niaに含まれる武道は強さとスピード、そして、調和と呼吸を整えていきます。

キックやパンチ、ブロックで強さとスピードを、日本の武道である合気道のエッセンスが相手と調和する感覚を教えてくれています。

また呼吸と動きを合わせることもとても重要なポイントです。

【マーシャルアーツの要素となる３つのエクササイズ】

• 太極拳：型。ゆっくり動くことのメリット、バランス。
• 合気道：ハーモニー、調和。円の動き。360度の知覚。
• テコンドー：キックやパンチ、ブロックなど強さを表現する動き。

３）ヒーリングアート 

Niaにとってのヒーリングは「癒される」ではなく「自ら癒す」。自らのカラダや五感を感じ取る6番目の感覚(内感覚)を大切にし、毎日カラダと向き合うことで、おおらかにしなやかに、シンプルに癒されていくことを実感します。

【ヒーリングの要素となる３つのエクササイズ】

• ヨガ：呼吸、骨の並びや動きを意識して使うこと。
• フェルデンクライスメソッド：癖を打ち破る小さな動き。
• アレクサンダーテクニーク：上下に伸びるカラダの姿勢、骨盤～肋骨～頭蓋骨につながる姿勢の使い方。

Niaでは、９つのエクササイズを組み合わせて、動きを作り出し、みんなと動きを合わせて、動きを促していきます。

Nia teacherの動きに合わせて、ステップを繰り返すうちに、タイミングや足や手を動かす方向を、自分の心地よいところへ・・・動きを通じて、自分の心地よい感覚に没入し「ココロのままに動く自由」を手繰り寄せ、自由で個性的で美しい私を表現していきます。

Nia teacherは、ココロと身体の自由を手に入れるサポーター的存在です。

1. 裸足で
2. 気持ちの良い服装で
3. 無理をせずに
4. 自分のカラダに責任を持って
5. 自由に
6. 呼吸を止めずに

Niaはエクササイズでもダンスでありセラピー。

身体に良い刺激を与えて、心を癒す「Nia World」に飛び込んでみて！

１）動きやすい服装で踊りましょう

好きな色、型、スポーツウェアに限りません。踊って気分が上がる服装で楽しんでください。Niaは裸足になって踊ります。

２）レッスンの始まりは、ゆっくり、呼吸に意識を向けて動き出します

曲に合わせて、シンプルな動きを組み合わせたダンスを一緒に踊っていきます。準備体操のような感じです。

３）徐々にテンポアップ

一般的な有酸素運動のように、心拍数を上げて、同じ振りを繰り返す中で、少しずつ制約を外して、自分に合った動きにシフトするようにリードします。

一般的なダンスと違って、「こういつ動きをしなきゃダメ」が無く、揃ってなくていいしあまり制約はありません。リズムを外してもOK！NiaではBodysWayと言いますが、からだに任せて心地よさを楽しみます。からだそのものを「感じる」ことが大切。

ココロが心地よいと感じる動きや湧き上がる感覚を少しずつ選択していきます。

４）そうして最後に・・フリーダンス

私の今を感じるフリーダンス（表現）です。

動きに迷ったら感覚に戻れるように、語りかけていきます。あなたをひとりぼっちにはしません。

ヨガのポーズのように、体のパーツ（芯）を意識して、心地よい動きを見つける。武道のように、湧き上がるエネルギーを感じ循環させる。

私は今、何が心地よいの？喜びなの？フリーダンスは沢山の自分自身への気づきをプレゼントしてくれます。

※募集中です！

クラス：八戸Nia（ニア）

日　時：毎月第一土曜日　10:30～11:40（月１回）

場　所：Serendipity（セレンディピティ―）

八戸市小中野8－2－14有限会社マルボク木村燃商２階

レンタルスペースSerendipity

料　金：１回　2,500円（税込）

持ち物：タオル、水分、動きやすい服装

駐車場：あり

【ご注意】

※Serendipity​様ではレッスンのお申込みを受け付けておりません。

青森・岩手・秋田を中心に、Niaのワークショップや体験イベントを開いています。

Niaの体験イベントを開いてみたい！そう思ったら、ご相談ください。一緒にココロとカラダ踊るイベントを作り上げましょう。

イベント情報は、Instagramやアメブロをチェック！

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